Formation Alimentation du sportif E-Learning 1,5j

Sommaire du cours :

Sommaire partie 1:


physiologie sportive



I- D’où provient l’énergie lors d’un effort?



II- Origines de l’ATP lors de l’effort.



III- Utilisation des différentes filières énergétiques lors de l’effort



IV- Le cœur du sportif

V- Effets de l’activité sportive sur le métabolisme

Sommaire partie 2:



I- Rappel sur les macronutriments et micronutriments

       

1- les glucides
       

2- le lipides
       

3- les protéines
       

4- les micronutriments: vitamines et minéraux 



II- Conseils généraux



III- L’eau: une alliée à ne pas sous estimer



IV- Les différentes rations

       

1- Le petit déjeuner
       

2- Les collations
       

3- Le déjeuner et le dîner
       

4- 3 jours avant la compétition
       

5- Le jour de la compétition
       

6- La récupération

Le cours comporte 2 powerpoints  (26 + 55 pages)

 1 quizz final

Auteur : Séverine  Naturopathe

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