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Comment faire face à un stress

Comment faire face à un stress

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Les stratégies pour faire face (coping) au stress

  • coping actif,
  • planification,
  • réinterprétation positive,
  • distraction,
  • recherche de soutien social instrumental,
  • expression des sentiments,
  • auto-blâme,
  • acceptation,
  • recherche de soutien social émotionnel,
  • humour,
  • déni,
  • religion,
  • désengagement comportemental,
  • utilisation de substances.

Le 4 meilleures stratégies fonctionnelles :

1 /Faire face activement : Le Coping actif : supprimer le stresseur ou minimiser ses effets

- Je détermine une ligne d’action et je la suis

- Je concentre mes efforts pour résoudre la situation

2/ La réinterprétation positive : gérer la détresse émotionnelle plutôt que la combattre

- Je regarde la situation sous un jour plus positif

- Je recherche les aspects positifs dans ce qu’il m’arrive

3/ Planification : Organisation d'étapes, meilleure façon de gérer le problème

- J’élabore une stratégie à propos de ce qu’il y a à faire

- Je planifie les étapes à suivre

4/ L'acceptation : Accepter la réalité d'une situation pour mieux lutter

- J’accepte la réalité de ma nouvelle situation

- J’apprends à vivre dans ma nouvelle situation

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